Category Archives: Health and wellness

昨儿去游泳，天冷水冷人气冷，有那么一段时间就我一个人在游泳池里。于是悠哉游哉的仰在水面上，因为有耳塞，听不太清楚馆里在放的流行音乐，但很好听。纷繁芜杂的念头从脑中生长出来又如风吹雪般飘散，唯一一直占据的想法是坚持游下去。于是乎，怎么也有1k米以上，有没有2k不得而知了。没怎么休息，走之前又来了一个人，不耽误我做几个翻滚，然后鼻子被呛得酸酸的爬出游泳池。记得《疯狂的石头》里国际大盗和黄渤从井盖爬出后对视的姿势么，双手下垂，双腿弯曲，我大概就那样了。 发现俯卧撑对蝶泳的帮助只在于体力上。技术上，还是需要划水和挺腹的协调性，不然任你有多大劲也只会栽水里去。 本来打算每天100个俯卧撑，现在只能保证30个。仰卧起坐对腹肌减肥更好，不过在家不太好做，没人给压腿。 跟同事的羽毛球每周一次。我的杀球越来越威猛了，不过注意力稍不集中就失误频频，诶嘿。小球不会接不会打。 一美国归国同事提议去攀岩去击剑，有时间去体验一下。

游泳还是跟大家一起去的好。 今儿跟公司的二位同事齐赴水深之地。要是平时自己去，累的时候就宁可冻着，也要下定三百分决心才能再继续游两三个来回，25米的泳道，嗯。有熟人同往就不一样了，看着人家一个来回又一个来回，自己歇着好像示弱一样，所以嘛，坚持游着，锻炼大大滴。 话说这好像是本年度第三次进泳池，公司办的卡，14层的空中花园。嗅着熟悉的消毒液的气味儿，又难受又兴奋。前两次感觉体力不成，只试了一下蛙泳，爬泳仰泳做的少，蝶根本就起不来。这次感觉体力不错，蝶25米轻松，出水顺利，手臂完全在空气中前摆，爽啊。 一起出来的时候特意蝶给比我早上岸的xd看看，1说要跟我学，嘿嘿。1不知道，我这蝶根本就是瞎扑腾，hohoho。 健身月卡下月8号到期，公司游泳卡也不剩几次了。不知道接下来的锻炼项目还有啥了。锦秋浩沙的价格问了，才1300，可是人忒多，下饺子啊，不要。

不是广告。只是因为可以重新开始游泳而喜悦，哈哈。 新浩沙鹅黄色的瓷砖墙面和地板，间以表面粗糙的深灰色石柱从墙面突出出来，像是要装作自然，装作山石的样子。男女的更衣室入口被分的更远，且通道更曲折了，以致刚迈出更衣室还不及看清泳道的全貌，不知怎的，这给了我游泳池加长到50米的期盼——再走几步，期盼落空，显然啊~~虽然泳池仍是换汤不换药，但空间更宽敞了，高到二层完全打通，东南西北四面的两面被双层，30多台跑步机围绕，所以跑步的人和游泳的人可以透过玻璃互相看见。恰巧浩沙新开，游泳的人少之又少，我独占了一个泳道，像是在给周围的人表演——咳咳，就你，别臭美。 健身器械也都换新增多了，可惜昨天去的时候没带健身用的衣服。从上层望游泳池，感觉不错的说。 游泳出来在动感单车门口停留了一会，稍稍体会到了有那么多人喜欢这个的原因——不记得以前有这项啊？到操房看看，正在跳有氧舞蹈，感觉就像春天的开满鲜花的草地上，小姑娘张开双臂幸福的旋转蹦跳。一直不停，所谓有氧了。站在外面的我听不到节拍，不知道是根据什么跳的，但显然要反应迅速——里面正在跳的mm们大多数跟不上教练…… 出来总服务台，看到年卡2430，窃喜了一下，赚了赚了，嘿嘿嘿。

最近的计划： 目标：玩，塑身 1. 游泳：30到45分钟，以对皮肤和身体整体规划。 2. 器械：100仰卧起坐以收腹 / 侧腹肌器械左右各四组，每组10次 / N组任意器械稍锻炼上肢和胸肌 完成情况：perfect！ 确切的说，不是健身，而是玩。 最最开始，要么单独游泳，游满两个小时，皮却从来不皱，奇怪。要么毫无重点的做器械，毫无计划的这拉拉，那推推。8个一组或者10个一组，几组，完全凭兴致。 见过超级认真sg们。同一个器械要连续做四组，自己站起来做拉伸，我走过去，被告知“我还没做完，不好意思”，好吧。专业一些的都带个手套。身边常常还会路过后背湿了大片的牛人，打量一下肌肉，8cuo8cuo。 每次进健身房前后都会称一下体重，初次是74.9kg，最近都在76kg+-了，为什么不降反升呢？好在起伏比较小。有意思的一个现象，做完器械，会少1kg+，会出那么多汗，呼出那么多CO2么？wondering~~ 游泳。最近已经确实将蛙泳当作休闲了。多用爬泳和蝶泳，这样比较好，对腰腹，手臂，腿的锻炼都不错。昨天首次蝶了25米，爽——想到别人蝶近身时，水花经常溅自己一脸，我应该也给别人造成了一些困扰吧，嘿嘿。 100个仰卧坚持的不错。当时会有些酸痛，用不上力，隔一个小时就基本没感觉了。过一阵子加到120=30×4. 伸手可以摸到硬硬的八块腹肌，无奈上面还有些脂肪，看不到肌肉，sigh——啥时候能减掉内？ 拉的器械用过90lb，再高应该也在能力范围内，不过据说用80%的能力锻炼是最好的。推举，下推一直用50lb，越做越容易了，应该可以加码了，嘿嘿。有两个器械我一直不会用力，小臂夹和上臂上顶，很别扭，是不是这俩力量要求比较高？ btw: qngy 11号楼前建的可能是轮滑场。不知道边上的空地会不会给配几个篮筐（用天真闪亮泪汪汪时而眨一眨的眼神期待着~~）。anyway，是否篮球场都好，有否篮球场都好，那个场子建好哥们我就复出